習慣化する(^^)★

「小さな習慣」という本を楽しく拝読しました。
朗読のためにも、健康のためにも、正しい姿勢や腹式呼吸
を習慣化できると素敵ですね。習慣となった行動はさらに
強化され進化して、大きなチカラになってくれます♬
良い習慣にチェンジしようとする前頭前野に対して、大脳
基底核は、これまで通りの方ががいい と考えます。大きな
変化には抵抗を示すのです。でも 小さな穏やかな変化なら
受け入れてくれます。変化を急がず時間をかけて少しずつ
馴染ませていけば大丈夫。意志のチカラ を使って行動して
みましょう。まずは意志。そして行動。（モチベーション
は後からついてきます）行動を継続しましょう。継続は、
人生最強のツール！行動は継続により習慣に成長します！
大脳基底核が油断するくらいのささやかな行動、例えば…
就寝時や起床時に腹式呼吸を１０回するとか、１日１度の
滑舌トレーニングとか、「する」と決めて（意志です）、
行動して、継続して、習慣にしたいですね(^^)